🤩 Miałam dzisiaj przyjemność rozmawiać z dojrzałym i spełnionym człowiekiem, który z powodzeniem łączy pracę zawodową z regularną aktywnością fizyczną. 🚴♂️
Jak sam wspominał, gdy w pracy napotyka trudne, wręcz wydawałoby się niemożliwe do rozwiązania wyzwanie, wsiada na rower. Po pewnym czasie, orientuje się, że znalazł odpowiedź 💡
🧠 Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna ma niezwykły wpływ na nasz umysł. Właśnie dlatego poszukałam artykułów naukowych, aby dokładniej zrozumieć, jak wysiłek fizyczny wpływa na pracę naszego mózgu.
Odpowiedź znajduje się w:
✔ Mechanizmach biologicznych
✔Procesach zachodzących w ośrodkowym układzie nerwowym
✔ Na poziomie komórkowym.
📌Badania wykazują, że regularne ćwiczenia powodują:
✅ Zwiększony przepływ krwi przez mózg
✅ Wzrost poziomu neuroprzekaźników
✅ Aktywację neurogenezy – procesu, w którym powstają nowe komórki nerwowe.
💡 Dzięki temu, aktywność fizyczna skutecznie chroni przed spadkiem sprawności poznawczej, która jest związana z wiekiem.
Co ciekawe, regularne ćwiczenia mają także bezpośredni wpływ na sam mózg. Większa wydolność tlenowa, jest powiązana z większą objętością istoty białej mózgu, co z kolei poprawia naszą zdolność do przetwarzania informacji.🧠📈
To tylko kilka z wielu korzyści płynących z uprawiania aktywności fizycznej. Być może warto zastanowić się nad wprowadzeniem regularnej aktywności fizycznej, która nie tylko wpłynie pozytywnie na zachowanie zdrowia, ale także poprawi pracę mózgu i zwiększy efektywność naszych działań
🧠📈🏋️♂️🦾 😃
🔵Sumińska S., The impact of physical activity on cognitive functions.Med Pr Work Health Saf. 2021;72(4):437-50
🔵Oberlin L.E., Verstynen T.D., Burzynska A.Z., Voss M.W.,Prakash R.S., Chaddock-Heyman L. i wsp.: White matter
microstructure mediates the relationship between cardiorespiratory
fitness and spatial working memory in older
adults. Neuroimage 2016;131:91–101.
Zalety aktywności fizycznej
14.05.2025
