Jesienno-zimowe danie, które doda Ci energii 💪✨ i jest pełne cennych składników odżywczych 🍎🌰🥛, to znakomity wybór zarówno na dobry początek wymagającego dnia 🌅, jak i jego pyszne zakończenie 🌙🍽️
🩵Składniki na omlet owsiany:
✅Jajko 1 szt.
✅Płatki owsiane 3 łyżki
✅Kefir naturalny/jogurt 3 łyżki
✅Ekstrakt waniliowy 1 łyżeczka
✅Oliwa z oliwek 1 łyżeczka
Wszystkie składniki oprócz oliwy miksujesz w blenderze kielichowym na gładką masę i smażysz na patelni na rozgrzanej oliwie z oliwek z dwóch stron.
🩵Dodatki
✅Jogurt grecki 150g
✅Masło orzechowe 1 łyżeczka ( u mnie wygrywa z orzechów laskowych)
✅Ksylitol 1 łyżeczka
✅Jabłko/Gruszka 1 duża szt.
✅2 szczypty cynamonu
✅Sok z cytryny 1 łyżeczka
Jogurt wymieszaj z masłem orzechowym i ksylitolem. Odłóż.
Jabłko pokrój w kosteczkę, skrop cytryną i podsmaż wraz z cynamonem i łyżką wody na patelni.
Na omlet wyłóż jogurt z orzechami i podsmażone jabłko/gruszkę.
Smacznego!
➡️Wartość odżywcza
🔎kcal 534
🔎30g białka
🔎21,9g tłuszczów
🔎56,2g węglowodanów
Wierzch można udekorować połówkami orzechów włoskich.
Grafika: Kasia Szajtauer dziękuję 🙂
Zdjęcie: Miriam Cieślar-Gajdzica
